チアシード ダイエット !!!!!
何度挫けても（自分に負けすぎ(笑)）でも
継続して、ダイエットは続けないと、
今後もっと恐ろしい事になって行ってしまいそうなので
もち麦ダイエットも継続しつつ
コストコで購入して３ヶ月以上は放置していた
チアシードという商品を今回は取り入れて
ダイエット夏休みバージョン！
やっていきたいと思います٩( ‘ω’ )و
チアシード
チアシードとは！？
結構前に流行ってましたよね〜！
みなさん、１度は目にした事あるんじゃないでしょうか？
飲み物にチアシードが入った状態で
売っていたりもします。
あの、カエルの卵みたいなブツブツのやつです！
以前流行った時は、ネットでホワイトチアシードを購入した事が
ありましたが、水でふやかして１２時間置く。
これが苦痛になって来て
すぐ辞めちゃいました( ´ ▽ ` )ﾉ
私のブログを読んで下さってる方なら
ご存知かと思いますが、
自分でも、ビックリする位のめんどくさがり屋！
なので、部屋も片付けられない(笑)
ダイエットもメンドくさくなる( ﾟдﾟ)
洗濯物も取り込むのがメンドくさい。
毎日の献立を考えるのもメンドくさい。
今回、また続けてダイエット！
と思っていますが、このめんどくさい。を
改善するところから始めようかと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
なので、きっと今回は成功すると思われます(笑)
ダイエットブログを読んでくれている方は
ホンマ、ダイエット何回め！？と思われるでしょうが
まだまだ諦めずに頑張っていきます！
毎回、いや。本当に毎日ダイエット〜と口に出して
暗示をかけているので、
家族は、ハイハイ・・・。
また言うてるわ〜( ﾟдﾟ)って思っているようですが
ちょっとでも、お菓子を食べてると
子供たちから、『ダイエット〜！』と言われます(笑)
イラッとしますが、言ってくれる事で助かってます！
さて、チアシードについてなのですが
結構調べてみました。
簡単に言うと、スーパーフードだそうです٩( ‘ω’ )و
黒と白と有るようですが、
今回はコストコで売っているのが黒のみだったので
黒いチアシードですが、白チアシードの方が
がダイエットには良いらしいです。
チアシードは水分を含むと膨張するのですが
白チアシードの方が膨張率が多いようです。
栄養価は同じだと思うので
黒チアシードで挑戦です( ´ ▽ ` )ﾉ
チアシードの効果
●α−リノレン酸
体内では作り出せない必須脂肪酸の一つで
コレステロールや中性脂肪の値を低下させてくれて
血液を綺麗にしてくれる効果がある。
●セレン
ミネラルの一種で抗酸化作用が高く過酸化脂肪の分解
抑制、老化予防、アンチエイジングに優れている。
●食物繊維
●鉄分
●ダイエット
●便秘対策
●アンチエイジング
●美肌
アラサーに嬉しい効果が山盛り٩( ‘ω’ )و
確かに、スーパーフードです♪
しかし、チアシードには注意点があって
乾燥したまま食べない事！！！
これが重要になってきます。
そのまま食べると毒性があるので
必ず１２時間ふやかしてから食べるように。
と注意書きされていました！
チアシードの量に対して１０倍の水でふやかすのが
ベストなんだそうです。
早速まずは大さじ１のチアシードに対して
１５０mlの水でふやかしてみました。
何回か分をまとめて作っておいても
冷蔵庫で１週間程は保つそうなので
初回、上手に出来たら次回からは何日か分を
まとめて作ってみたいと思います！
まとめて作っておけるのが
めんどくさがり屋の私にピッタリ( ´ ▽ ` )ﾉ
さぁ、明日から夏休みなので
とりあえず、夏休みから夏休み終了まで継続して
頑張ろうと思っています。
みなさん、今回もあまり期待はせずに
結果をお待ち下さい( ´∀｀)